熬最晚的夜，傷最深的牙

出現(xiàn)口臭

到了深夜，人的唾液分泌會(huì)減少，對(duì)口腔的沖刷作用就會(huì)減弱，這時(shí)候口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)大量繁殖，經(jīng)常熬夜的人會(huì)出現(xiàn)口干、口臭的癥狀。

熬夜會(huì)導(dǎo)致齲壞

熬夜上網(wǎng)煲劇、打游戲嘴很少有閑著的時(shí)候，吃貨們總會(huì)往嘴里塞水果、零食、啤酒、烤串，這些食物的殘?jiān)鼤?huì)被細(xì)菌分解出大量對(duì)牙齒或者牙齦有害的酸性物質(zhì)和毒素，造成齒齲壞和牙齦的炎癥。

情緒波動(dòng)會(huì)加重口腔問題

要是趕上玩游戲輸了或者劇情雷人，情緒劇烈波動(dòng)，身體也會(huì)很老實(shí)的做出反應(yīng)，很多激素的水平都會(huì)發(fā)生變化。會(huì)導(dǎo)致或誘發(fā)口腔內(nèi)的急性炎癥，平時(shí)的一些慢性炎癥可能就會(huì)劇烈爆發(fā)出來，牙齦出血腫痛、智齒發(fā)炎、牙齒疼痛。

如何解決“熬夜口腔癥候群”

熬夜的口腔問題根源在于牙菌斑的滋生。因此，避免“熬夜口腔癥候群”的關(guān)鍵是要從根本上減少和抑制牙菌斑。

1、選擇有抑菌功能的牙膏

針對(duì)性的選擇有抑菌成分的牙膏可以幫助減少病癥的發(fā)生，可以選擇含氟的牙膏。特殊時(shí)期，刷牙的基礎(chǔ)上使用非處方漱口水，會(huì)進(jìn)一步降低口腔內(nèi)的細(xì)菌量，預(yù)防牙齦炎癥和齲齒。

2、刷兩次牙

晚上10點(diǎn)刷一遍牙，將口腔內(nèi)細(xì)菌數(shù)量盡量減少，熬夜睡覺前再刷一次牙，這樣能夠把夜宵對(duì)口腔健康的影響減輕。

3、注意飲食

大家都知道熬夜對(duì)身體不好，但有些人因?yàn)楣ぷ餍枰坏貌话疽?，而熬夜的人通常喜歡喝咖啡、吃些甜食，其實(shí)這樣做非常不可取。必須熬夜的你飲食上這4個(gè)禁忌不妨注意一下。

拒絕飲用咖啡因飲料

喝咖啡會(huì)使人興奮，趕走瞌睡?？Х入m然有提神醒腦的作用，但經(jīng)常飲用就會(huì)大量消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，如果維生素B大量缺失，就會(huì)產(chǎn)生疲勞感，可能會(huì)形成惡性循環(huán)。另外，熬夜時(shí)空腹飲用富含咖啡因的飲料，不僅會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，還非常容易引起腹痛腹瀉。

甜食是熬夜大忌

有人認(rèn)為熬夜時(shí)吃點(diǎn)甜食可以補(bǔ)充熱量，但其實(shí)甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖然有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，結(jié)果會(huì)適得其反，還容易引來肥胖問題。

忌吃油膩生冷食品

每個(gè)人的口味不同，有些人熬夜加班時(shí)為了有飽腹感，就會(huì)經(jīng)常食用一些油膩的食品，還有的人為了提神，經(jīng)常食用冰點(diǎn)、冷飲之類的食物。其實(shí)吃得太油膩容易消化不良，久而久之就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎。而冰點(diǎn)或冷飲之類的食物對(duì)消化道黏膜有很強(qiáng)的刺激性作用，非常容易引起腹痛、腹瀉或消化道疾病。

放棄提神口服液

市面上會(huì)出現(xiàn)一些針對(duì)加班熬夜的人準(zhǔn)備的口服液，許多人都把這種口服液當(dāng)成救命稻草。其實(shí)這些口服液的主要成分都是由維生素B、C、咖啡因、中藥等制成的，服用后雖然有一定的提神效果，但依賴性特別強(qiáng)，長期服用可能會(huì)身體健康不利。

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