你的牙齒，準備好國慶出游了嗎？

“金秋十月，舉國同慶：神州大地，繁花似錦：濃濃國慶情，歡度中國節(jié)！”

十一小長假，背上背包，拿上手機，開始一場瘋狂的旅行吧！想象那醉人的美景，誘人的美食，歡快的心是不是都要飛揚起來了呢？迫不及待的開始旅行吧！可是....想想牙齒，飛揚的心忽地掉地了。牙不好，牙齒酸疼、甜不能吃、辣不能吃，如何才能放肆瘋狂的享受旅行的快意呢！

越來越多的研究表明，牙齒的缺失以及口腔健康程度，對人體健康起著至關(guān)重要的作用，特別是缺失牙與冠心病、糖尿病、呼吸道疾病和中風等疾病有關(guān)，嚴重影響人們的身體健康。

實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷３分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，盡最大的可能將每一顆牙齒都刷到，牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。

牙刷：只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織也有按摩效果。

牙膏：為了預(yù)防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分，牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟就能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質(zhì)，從而防止細菌的入侵。

高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等可以多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長應(yīng)給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜。

口腔衛(wèi)生狀況差，是引起牙周病的主要因素。利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石，這就是人們所說的“洗牙”。洗牙是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷后的數(shù)小時內(nèi)即可有新的菌株形成，在30天內(nèi)可達到最大量，如果我們不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，而又沒有及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列口腔疾病。